Pipirrana, una ensalada con ADN propio
Estamos en otoño y aún podemos disfrutar de ensaladas frescas, naturales, sanas, ricas y con producto de la tierra
Quizá a estas alturas ya no nos apetecen ajoblancos, gazpachos, salmorejos y demás sopas frías. Sin embargo, todavía estamos a tiempo de disfrutar de ensaladas ... frescas y naturales antes de entregarnos a las cremas, purés y caldos calientes, protagonistas de las recetas de invierno.
Ahora que empieza a haber pico de gallo por encima de nuestras posibilidades, ¿qué tal si reivindicamos una ensalada propia de nuestra tradición culinaria, como es la pipirrana?
Hablamos de una ensalada que se hace con esa verdura que tan cercana nos resulta: cebolla, tomate, pimiento verde y pepino (aunque éste es 'opinable'). Se pica todo muy, muy fino y se le añade algún pescado en lata o asado, como el atún y la caballa, y su poquito de huevo cocido, además de aliñar con su pizca de sal, vinagre y AOVE. Más de nuestra tierra no puede ser, perfecta muestra de la mejor dieta mediterránea.
Sobre sus propiedades nutricionales, ya adivinarán ustedes que hablamos de una auténtica 'bomba' de salud. Pocos platos como éste responden a la filosofía de nuestro admirado e idolatrado Hipócrates, gurú al que llevamos demasiadas semanas sin mencionar: «que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento». ¡Eso sí eran influencers!
Esta combinación de verdura cortada al natural y apenas sin tratar nos permite ingerir de una tacada una, dos o tres de esas cinco raciones diarias de fruta y verdura que la OMS considera aconsejables en cualquier dieta que se precie. Todo depende de las cantidades de pipirrana que nos apetezca ingerir.
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